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 一、準備營養素 攝食足夠的蛋白質食品,如優酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆,若吃素但有吃蛋,蛋更不能缺乏。 補充與蛋白質合成有關的維生素,如葉酸(folic acid)、維生素B6、B12、泛酸(pantothenic acid)。 補充抗灰髮素維生素PABA(para amino benzoic acid)與維生素C。 補充足夠的礦物質,尤其與頭髮有關的銅(copper)。 若不吃黃豆時,需另補充維生素肌醇 (inositol)。 綜合維生素與礦物質一瓶,如善存等 已經生白髮?有一味中藥,叫做「何首烏」。何首烏的作用就是補腎,可以改變白髮狀況。 認識何首烏(一般中藥行都有在賣) 

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長官叫司機把賄金送回家,

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